У многих людей, переживших травмирующий опыт, может развиться вина выжившего (survivor guilt) - это

У многих людей, переживших травмирующий опыт, может развиться вина выжившего (survivor guilt) - это состояние, когда человек считает, что он сделал что-то не так, пережив трагическое событие, в то время как другие погибли.Вина выжившего с одной стороны, говорит о нашей человечности, является проявлением сочувствия и сострадания. С другой стороны, хотя эти чувства исходят из доброты и сострадания, в перспективе они могут стать источником боли и страдания.Чувство вины, как и любой другой стресс, который вы можете испытать после травматического события, проходит со временем. Но не всегда это так, далее возможные причины, почему вина выжившего может не исчезать естественным путем:1. Предыдущий опыт травм.Травма детства или пережитая недавно травмирующая ситуация.2. Проблемы с психическим здоровьем.Частые депрессии, повышенная тревожность, и т. д.3. Личные качества.Например интроверсия не является непосредственной предпосылкой. Но она играет роль, в том как человек справляется с травмой. Обычно интроверты, не обращаются за поддержкой к другим. Что осложняет их положение.Низкая самооценка, она часто связана с фиксированными представлениями о собственной ценности, может создавать трудности в преодолении вины.И т. п.4. Отсутствие социальной поддержки.Социальная поддержка как до, так и после травмы, может помочь защитить от посттравматического стрессового расстройства. Одиночество часто усугубляет любой тип эмоционального расстройства. Поскольку чувства, которые вы не можете разделить или выразить каким-либо иным образом, могут легко стать непреодолимыми.5. Неэффективные стратегии.Нередко мы пытаемся подавить воспоминания о травме, чтобы избежать тяжелых эмоций. Можем пытаться полностью отрицать чувство вины, тревоги или наоборот преувеличивать.Оставшись один на один с болью, мы ищем быстрых решений. Часто таким решением становиться аддиктивное поведение. Алкоголь, переедание, трудоголизм и т. д. используются чтобы заглушить эмоциональный стресс и сдержать накрывающую волну чувств.Все эти стратегии дают временное облегчение, но имеют негативные последствия для физического и психического здоровья в долгосрочной перспективе.Вина выжившего не является диагнозом, но может указывать на наличие посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Если вы замечаете изменения настроения, мышления, проблемный сон, отсутствие аппетита, на протяжении 2-3 недель. Обратитесь за квалифицированной помощью или попросите близких, найти специалиста.Общие рекомендации:После травматического события, принятие, может оказаться невероятно сложным процессом. Принятие - это не только ментальный, но и глубоко эмоциональный опыт, проходящий к тому же, явно не линейно. Это не только понимание произошедшего: признание и примирение с потерей близких, здоровья или вашего привычного образа жизни. Это также признание и примирение с тяжелыми чувствами, порожденными травмой.Время и здоровое общение, естественным образом, помогут залечить рану. Когда мы тратим время на то, чтобы погоревать, побыть со своими чувствами, разделить боль с близкими. Нам становится легче, принять все аспекты травматичного опыта.Многие люди, пережившие травматичный опыт, находят медитацию полезным подходом в принятии и регулировании болезненных, тяжелых эмоций.Если медитация сложна для вас, на данном этапе, не принуждайте себя. Попробуйте, ведение дневника - это также может помочь с выражением и обработкой вины, горя и других эмоциональных переживаний. -- source link
Tumblr Blog : tlog.slavasoloviev.com

More pics about