Война - разные чувства, не стоит удивляться или требовать от родных и близких одинаковой реакции. У
Война - разные чувства, не стоит удивляться или требовать от родных и близких одинаковой реакции. У нас могут быть разные чувства, они могут меняться со временем - это нормально. Нету правильных чувств.Возможно вчера вы испытали шок, сегодня это печаль, жена переживает оцепенение или страх, муж в гневе, свекровь горе.Вы можете обнаружить, что у вас проблемы со сном, концентрацией внимания, едой или запоминанием самых простых вещей. От этого может идти кругом голова, казаться что выхода нет, что это никогда не закончится.Потребуется некоторое время, чтобы восстановить чувство доверия, но важно помнить - это обязательно закончится.Со временем заботливая поддержка семьи и друзей уменьшит деструктивное эмоциональное воздействие войны. В конечном итоге настоящие ценности: любовь, доброта, забота. Сделают изменения, вызванные трагедией, более управляемыми. Вы обязательно сможете почувствовать, что мир стал более безопасен, чем был вчера.Это обязательно будет. Между тем, актуальным остается вопрос, как продолжать жить сейчас? Как укрепить свою устойчивость, перед лицом невзгод в предстоящие дни, недели:1. Говорите. Просите поддержки и давайте, просите чтобы вас обняли и обнимайте сами, выслушивайте опасения и говорите о своих тревогах. Не спорьте, не переубеждайте, для этого нужны силы. Берегите их.Получение и трансляция поддержки, заботы делает нас людьми, это дает надежду и утешение, даже в самые темные времена. Важно говорить с другими, слышать их опыт и делиться своим. Это избавляет нас от замкнутости, не позволяет чувствовать свою драму как уникальную, а себя одинокими.2. Держите баланс. Когда случается трагедия, легко стать озлобленным и пессимистичным. Старайтесь замечать хорошее, оно никуда не делось. Чем темнее небо, тем ярче звезды. Стремление к равновесию, придаст вам сил и позволит более здорово смотреть на себя и окружающий мир.3. Контролируйте информацию. Если информация это не ваша профессия, ограничьте ее. Вам нужно быть в курсе происходящего, но для этого не стоит тратить часы времени, просматривая все возможные инфо-источники. Выберите несколько надежных источников, которые доносят актуальную информацию без воды.Чрезмерное количество информации сейчас, может фактически усиливать ваш стресс, дезориентировать.4. Примите свои чувства и чувства близких. Чувства это не действия. Если кому то страшно - это не значит, что он слаб или готов на подлость. Наши ценности, а не наши чувства, влияют на наши действия.5. Берегите себя. Пытайтесь, вести здоровый образ жизни, чтобы повысить свою способность справляться с чрезмерным стрессом. Старайтесь, насколько это возможно: равномерно питаться, при любой возможности отдыхать, включайте физическую активность в свой день.Избегайте алкоголя и наркотиков, потому что они могут подавить ваши чувства, а не помочь вам справиться со стрессом и уменьшить его. Кроме того, алкоголь и наркотики могут усилить вашу эмоциональную или физическую боль. Установите или восстановите распорядок дня. Если у вас проблемы со сном, попробуйте некоторые методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога.6. Помогайте. Не заставляйте, не стыдите себя, просто дайте себе возможность заметить, как вы можете помочь людям. Помогая кому-то другому, вы также чувствуете себя лучше.7. Если вы недавно потеряли друзей или семью в этой или других трагедиях. Горе утраты – это долгий процесс. Давайте себе регулярно, время на: проживать свои чувства и постепенно приходить в себя.Трудно себе даже представить что восстановление возможно. Разрушенные города, разрушенные судьбы людей - сейчас это данность. Но мы обязательно справимся, заметьте и примите свою прочность, она уже видна.Придерживаясь вышеописанных шагов, в этом небольшом руководстве - это может помочь не только справиться со стрессом, возможно главное - остаться людьми. -- source link
#психология