Starting off the day with an egg white, asparagus and brown rice & quinoa frittata, with half pi
Starting off the day with an egg white, asparagus and brown rice & quinoa frittata, with half pink grapefruit and ISO protein shake. This is a simple breakfast you can make while you get ready for the day. Boom. (traduccion abajo) Ingredients: 6 egg whites 2 asparagus spears ½ cup brown rice & quinoa mix 1 sweet mini red bell pepper garlic, pepper and pinch of sea salt half pink grapefruit 1 scoop ISO whey protein Instructions: Set oven to 405F. Lightly spray a skillet with coconut oil or olive oil. Add cooked brown rice & quinoa to the skillet. Pour in egg whites. Add asparagus strips and bell pepper slices. Bake in the oven for about 15 minutes. Approx macros: 407 calories, 52g protein, 46g carbs (24g from rice), 2g fat Comenzando el día con frittata de claras de huevo, espárragos y arroz integral y quinua, con pomelo rosado y batido de ISO proteína. Este es un desayuno que se puede cocer mientras se prepara para el día. Bum. Ingredientes: 6 claras de huevo 2 tallos de espárragos ½ taza de arroz integral y quinoa mezcla Un pequeño dulce de pimiento rojo ajo, pimienta y una pizca de sal marina medio pomelo rosa 1 cucharada de proteína de suero ISO Instrucciones: Poner el horno a 405F. Rociar una sartén con aceite de coco o aceite de oliva. Añadir arroz integral y quinoa a la sartén. Verter las claras de huevo. Agregar las tiras de espárragos y trozos de pimiento. Cocer en el horno durante unos 15 minutos. Macros Aprox: 407 calorías, 52g de proteínas, 46g carbohidratos (24 g de arroz), 2g de grasa -- source link
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