swimmerinspeedo: 很多人問我屁股怎麼練， 其實我原本屁股是扁平的， 一切都是後天的努力， 深蹲+硬舉是每個禮拜都要做的， 至少練超過1小時， 吃的方面的話， 高熱量的蛋白是絕對必要的，
swimmerinspeedo: 很多人問我屁股怎麼練， 其實我原本屁股是扁平的， 一切都是後天的努力， 深蹲+硬舉是每個禮拜都要做的， 至少練超過1小時， 吃的方面的話， 高熱量的蛋白是絕對必要的， 練屁股最欣慰的地方， 比其他部位成長快很多， 所以只要認真吃跟練， 很快就可以看到肥碩的屁股， 當top看到你的屁股就硬了的時候， 一切的努力都值得了 好棒 -- source link