На отношения в которых вы запутались, иногда может быть полезно взглянуть, сквозь треугольник: &laqu
На отношения в которых вы запутались, иногда может быть полезно взглянуть, сквозь треугольник: «Что я чувствую?», «О чем мы говорим?» и «Чего я хочу?».Осознание своих эмоций.Постарайтесь обратить внимание на то, что вы чувствуете рядом с этим человеком. Это не панацея, наши эмоции вполне могут нас вводить в заблуждение, но их стоит учитывать.Обозначьте на треугольнике, наиболее характерные чувства связанные с этими отношениями.Разговор по теме.Люди, использующие тактику манипуляции, часто ведут разговор прыгая от темы к теме, между прочим, занижая вашу самооценку. Это может делаться для отвлечения от реально существующей проблемы, либо для достижения их цели - контроля.Заметьте основные темы, ваших разговоров. Заметьте удается ли вам говорить о своих интересах, в каких пропорциях? Чувствуете ли вы себя услышанным?Личные границы.Четко понимайте чего вы хотите. Нечеткие границы в отношениях, заигрывание, постоянные компромиссы, редко приводят к хорошим отношениям. Если вы изначально ощущаете большую заинтересованность в отношениях, они больше нужны вам, чем партнеру. Вы открываете возможность для манипулятивных отношений. Это не значит что нельзя демонстрировать свою заинтересованность, это говорит о важности видеть взаимность.Умозрительно или на бумаге, зафиксируйте насколько в этих отношениях уважаются ваши границы, конфиденциальность, принимаются ваши пожелания?Если вы замечаете, что образовавшийся треугольник вас не радует, скорее всего ваши отношения нуждаются в переменах. Не стоит спешить обвинять другого в «тайном заговоре», но и оставлять ситуацию в подвешенном состоянии, также чревато. Длительное пребывание в отношениях с манипулятором, угрожает как вашей самооценке, так и психическому здоровью.Возможно было бы хорошо, если бы мы доверяли друг другу больше, и не боялись быть уязвимыми. Но подлинное доверие, развивается со временем. Треугольник, лишь способ взглянуть на отношения, что с ними делать - индивидуально. Не видеть - ошибка. -- source link
#психология#отношения#манипуляции