Самоуспокоение, помогает перезагрузить системы организма, после острой реакции на стресс и восстанов
Самоуспокоение, помогает перезагрузить системы организма, после острой реакции на стресс и восстановить гомеостаз. Все люди нуждаются в успокоении после шока, травмы или расстройства.Самоуспокаивающее поведение условно, можно разделить на здоровое и не очень.Например: Провоцирование сор, срывы на детей, самоповреждающее поведение, бегство или избегание, употребление алкоголя или наркотиков, отрицание реальности, пр.Все это работает в краткосрочной перспективе, но имеет последствия в долгосрочной.Здоровые навыки самоуспокоения очень важны. Хотя их нелегко начать практиковать, когда они нужны больше всего. Все таки, это возможно:5 примеров самоуспокаивающего поведения.Возможно поощрять себя к одному из следующих вариантов поведения, когда жизненные стрессы угрожают вашей психике.1. Отпускайте.Отпускайте когда тяжело. Просто смените обстановку на несколько минут. Выйдите на улицу, если это возможно, сосредоточьтесь на зелени или найдите успокаивающее пространство внутри дома, квартиры.2. Смените положение тела.Потянитесь в течение пары минут, чтобы избавиться от заблокированной энергии. После неприятных новостей, наши тела реагируют замиранием, и напряжение блокируется. Несколько простых поворотов туловища, шеи или наклонов чтобы коснуться пальцев ног, могут помочь избавиться от застывшего напряжения.Отличным выбором, будет регулярная практика йоги.3. Вода.Пейте маленькими глотками, пейте чаще. Умойтесь холодной водой. Примите душ или ванну.4. Медитация.Начинать практику медитации, обычно рекомендуют когда в вашей жизни отсутствует стресс.Но вполне возможно начать, с чего то простого: Найдите успокаивающие вас предметы, на которые вам хочется смотреть, горящую свечу, домашний цветок, фотографии любимых людей, любимых мест, пр.Послушайте расслабляющую музыку, из множества музыкальных клипов для снятия стресса, доступных в интернете.Просто походите, акцентируя свое внимание на дыхании.Все это поможет вам успокоиться и создаст почву для последующей практики медитации.5. Любите себя.Позитивный внутренний диалог. Говорите с сочувствием к себе, иногда можно и вслух. Поговорите с собой, как хороший друг. Дайте себе возможность, принимать себя. Просто быть таким, какой вы есть. Осознанное, любящее отношение к себе, не только способно повысить вашу самооценку, но и повысит вашу психологическую устойчивость. -- source link
#психология#стресс#успокоение#illustration#janusz stanny