Yo sufro de dolores frecuentes en la espalda baja y acumulo mucha tensión en esta zona ⚡⚡ Y quiero c
Yo sufro de dolores frecuentes en la espalda baja y acumulo mucha tensión en esta zona ⚡⚡ Y quiero compartirles este ejercicio que me funciona muy bien para relajar la zona lumbar. Se llama “gatos y vacas” y consiste en lo siguiente: Tu postura inicial es en 4 puntos, alineando tus muñecas con los hombros y tus rodillas con las caderas. Vas a inhalar por la nariz con la mirada al frente y la espalda ligeramente arqueada. Al exhalar por la boca, vas a poner tu espalda redonda, llevando tu columna hacia el techo y dirigiendo tu mirada hacia el ombligo. Regresa a la postura inicial inhalando y repite ¡Cuéntenme cómo sienten este ejercicio! A mí me encanta hacerlo al final de mi ejercicio, como parte de mis estiramientos #SoyLaLoma #Pilates #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitfam #legs #gym #fitspiration #fitgirl #fitnessjourney #fitnessmotivation #healthy #lifestyle #motivation #actitud #legday #fitnessvideos #workout #stretch #stretching #yoga #flex #hips #flexibility #fitnessvideos #homeworkout #back #lowerbackpain -- source link
#soylaloma#legday#pilates#fitnessjourney#fitfam#stretching#flexibility#fitnessmotivation#workout#fitspo#motivation#fitnessvideos#fitspiration#actitud#healthy#fitness#fitnessaddict#homeworkout#fitgirl#lowerbackpain#stretch#lifestyle